坐浴盆 年后上班,注意心理养生
  • Date: 2015-03-18 10:56:19
  • Author: 助康坐浴器
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经历了幸福无比的7长假后,许多人的长假综合征征状迎来爆发点——面对上班,心情烦躁、精力难以集中,甚至有人泪水涟涟……“春节期间,胡吃海喝,熬夜娱乐,忙于应酬,不免身心疲惫。长假过后,上班族以及学生们身上这些萎靡不振、厌烦工作和学习的征状,就是典型“假日综合征”的表现。”记者采访了心理专家,支招教你摆脱“假日综合征”。

症状一 玩乐过度精神萎靡

“每逢佳节胖三斤”。这几日观察周围的朋友,发现大家都是吃吃喝喝,熬夜玩乐,饮食不规律,睡眠不注意,过节过得累,上班没精神。在海口上班的王飞是典型的“节后综合征”患者。这个春节,现在许多的男孩子只在家待了一天,其余时间他都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV、……这些平时没时间去的地方,全跑了个遍,每日凌晨三四时许才回家休息,白天睡到下午两三时才起床。一个长假下来,即将上班的也是一脸倦容,晚上睡不着,白天昏昏沉沉。

事实上,有相同征状的人不在少数。从一种不规律的生活,回到原先的按部就班的工作状态,心理上会有一个短暂的调整适应期。连续多日的休闲、吃喝玩乐,生活节奏和平时工作不同,人们的心理和生理都会自然放松,形成新的生活方式和生物钟。再加上连日的通宵活动,使身体无法得到充分的休息,一旦假期结束,就很容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等征状,好多人无法很快适应上班,出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理。

一旦遇到这种情况,大家也不要过分着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上尽量早睡。

症状二 胡吃海喝肠胃“造反”

春节期间合家团圆,“吃”是一个不可或缺的“主题”。亲戚朋友聚会不断,美酒佳肴来者不拒,在欢乐气氛的衬托下,很多人不免就把“饮食适度、饮酒适量”的提醒抛到了脑后。

从各大医院消化科的接诊情况来看,春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中,有1/3是因为春节饮食不当而引起的。医生提醒市民,连续几天饮食无度,会对肠胃造成伤害,诱发胃病。值得注意的是,时下一些年轻人喜欢用禁食来“快速清肠”,医生却不建议这么做。若是吊针输液,在医生指导下禁食一两顿是可以的,但平时自行以禁食的方法来清肠,容易造成脱水和低血糖,打乱体内平衡。特别是对于体质弱者,不建议用此极端方式。

症状三 沉迷网络眼手“遭罪”

记者了解到,节日期间,几家大医院的眼科门诊依然热闹异常,前去就诊的病人主要是青年人和孩子,大多是因为过度上网、看电视造成的眼睛红肿,其中一名小伙子竟然连续上网20多个小时,结果不仅得了干眼征,还因为长时间保持一种姿势而出现“鼠标手”征状。

医生说,春节期间,大多数人上网的同时还开着空调,房间里的湿度低,计算机不断散发热度,这样会使泪液的蒸发加快,成为干眼征的重要诱因。因此,上网看电视一定要适度,最好是每上网一小时,就休息一刻钟。

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